哪些运动合适老年人

2020-08-24 17:53:00 272

  俗话说“生命在于运动”,老年人的日常生活中适当运动还是非常有必要的,关于这一点大家应该重视起来,接下来威海养老院为大伙讲讲有哪些运动比较适合老年人。

  1、慢跑
  也称为健身跑步,但老年人应在跑步前提前热身,每次跑步时间不应超过30分钟。
  2、散步
  作为体育锻炼的初始阶段,散步是适合老年人的体育锻炼形式。适度的步行运动可以调节身体各个器官的功能,还可以改善中老年人的腰部和腿部的肌肉力量。
  3、打拳
  打拳时,他会全神贯注并高度专注。用手转动眼睛,并改变脚步。动作平稳,连贯,稳定且协调。它对大脑的其余部分有益,并有助于延迟肌肉力量的下降,维持并改善关节运动的灵活性。
  4、保健操
  老年人可以选择做一些针对老年人的无线电体操或医疗保健锻炼,可以锻炼全身并缓解老年人的四肢僵硬。
  5、老年瑜伽
  可以缓慢伸展肌肉,帮助老年人放松精神,同时放松身体。
  6、游泳
  游泳不仅可以锻炼四肢的肌肉,还可以改善四肢和关节的柔韧性和柔韧性,尤其是胸部,腹部和背部的肌肉。但是,患有心脑血管疾病,皮肤病和传染病的老年人不适合游泳。

  上述的这几项运动就是威海养老院为大伙分享的比较适合老年人运动的项目了,我们也会定期分享一些相关的内容,欢迎您致电咨询相关问题。



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