威海养老院建议老人可以养成这几个好习惯

2021-06-07 16:05:00 81

  老人养生,一些日常的健康习惯是不能够缺少的,保持良好的生活习惯,增寿健康就不会是一件很难的事情,下面威海养老院给大家讲讲能够养成的几个好习惯。

  

  1、午、晚餐,需吃足30分钟
  在每天的用餐时间上,花费15-20分钟来食用早餐,对于中、晚餐,则需要用大约30分钟,每口饭菜咀嚼大约为25-50次。利于消化,同时也有益于健康。
  2、醒后等2分钟后再起床
  当早上醒来,不可以急于起床,要于床上静卧大约2-3分钟,之后再坐起来,缓慢起身。
  3、坚持午休
  威海养老院建议中老年坚持每天午休半个小时左右,适当的午休能够使得身体得到放松,使得疲劳状态有所改善,同时还可以弥补晚上由于失眠,造成的睡眠不够。想要增寿,就需要确保睡眠时间是充足的。
  4、炒完菜后,不要急于关油烟机
  中老年在家中有很多的做饭时间,做完饭无法及时的把油烟抽走,因此可能会伤害到健康,所以,当将菜炒完之后,还需要让油烟机再开大约4-5分钟,便于将有害物质吸走。
  5、眼部的保养
  对于常看报纸、看电视的中老年人来讲,可坚持对眼部做相关的保养。眼球顺时针转动10次,逆时针10次,让眼球能够上下来活动,从而使得眼部疲劳有所缓解,有益于松弛眼肌。
  6、经常做伸展运动
  当中老年人起床后,以及久坐之后,都可做些伸展的运动,例如手点地拉伸、扩胸运动等,但需要注意动作需要柔和,尽力而为,避免使肌肉拉上。
  7、拍身体、踮脚
  不少中老年人喜爱打麻将,看电视,威海养老院建议大家可定时站起,拍打腿部、腹部以及臀部等的位置,从而促进血管与皮肤舒张。踮脚易于促进下肢血液的回流。
  8、多吃水果、粗粮
  老年人日常的饮食搭配是很重要的,因此要注重营养元素,多吃水果、粗粮,从而对人体所需维生素有所补充。
  上述是
威海养老院带来的中老年可以养成的几个好习惯介绍,养成良好的健康习惯,有利于健康,同时还能够增加老年人的寿命。


电话:138-6300-5977
网址: www.adyanglao.com
地址:山东省威海市

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