威海养老公寓提醒老年人夏季健身不贪早

2021-05-31 09:32:00 55

  夏季即将来临,即使如此,也没有打消老人的健身热情,但要注意老年人夏季健身不可贪早,下面威海养老公寓给您详细讲讲。
  在夏季,当老年人锻炼之时,需要对时间有所注意,不可以太早,同时也不可过久。炎热的天气会加大人体的消耗,运动量以及持续时间,不可以与别的季节相同。对老年人来讲,剧烈活动过热或是过冷,都会造成心、脑血管的压力产生急剧的变化,容易诱发心脑血管之类的疾病,因此威海养老公寓提醒,老年人锻炼时,要运动适度。
  威海养老公寓提醒老年人在健身之时,需要对年龄因素以及自己身体状况有所考虑。不可以由于在夏天,为了凉爽,将锻炼的时间向前推,同时也不可以由于气温凉爽,就锻炼时不注意时间。即使通常老年人会做低强度的运动。但是由于低强度的运动,其运动的时间若是越长,就会有越大的运动负荷,进而有越高的运动风险。随着运动时间有所增长,会使体力下降,导致健身的动作易出现变形的情况,造成增加运动损伤的风险。通常锻炼半小到一个小时较为适合。
  老年人的体温调节能力相比于年轻人,会差很多,因此衣着不可过多,运动时穿易散热衣物。另外,不可以让温度骤降,在运动之后,不可以立即就吹风扇、吹空调或是喝冷饮,洗冷水澡,因易导致体温的调节失常。另外,在运动时,需要注意补水,对饮水需少量多次,不可以在短时间内,过量的饮水,此会加剧对于血液循环系统、消化系统的负担。当有阳光与高温直射时,都为夏日白天很大的特点,当在户外锻炼身体之时,需要尽量避开此环境。
  上述是威海养老公寓带来的相关知识介绍,希望老年人能够有所注意,之后的文章会定期带来更新,期待您的持续关注。


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