威海养老院告诉您老人需要一定的肌肉

2021-04-19 10:45:03 70

  对于老年人来讲,胖瘦重要吗?实际上其并非能够评判健康,威海养老院告诉大家,老人想要身体好,需要有一定的肌肉,下面跟随小编一起来了解下吧。
  一、营养疗法
  确保老人能够摄入充足的能量,有益于维持其正平衡,从而给体重的增长提供了一定的条件。和肌少症有关的营养不足,首先是由于摄入蛋白质的营养不够,因此需要增加摄入好的蛋白质,增加蛋肉奶以及其制品、大豆类与鱼虾的摄入。有相关的研究表明,维生素E、虾青素以及Ω3脂肪酸等的抗炎、抗氧化物质,能够在很大的程度上,提高老人的耐力、肌肉力量以及活动能力,对肌少症有着一定预防作用。
  二、运动疗法
  运动能够获得与保持肌量以及肌力。因此需要鼓励中老年人要进行适当的运动,选择方式要因人而异。采取主动运动与被动活动,肌肉训练以及康复相结合手段,从而能够增加肌力与肌量,提高运动以及平衡的能力,进而减少骨折。
  威海养老院建议大家每周要坚持五次左右的有氧运动,总运动的时间要大于150分钟,建议每周需要进行3次20~30分钟抗阻的运动。事实上,散步也能够预防肌少症。
  三、药物治疗
  维生素D被证实于临床上,能够对肌肉的质量、力量以及功能起到改善的作用。但使用这些激素之时需要在医生相关指导下来服用。
  因此,威海养老院提醒大家,不仅于年轻之时,要锻炼肌肉,同时在人老后要增强肌肉,避免由于肌肉的流失而导致要付出更多来治疾病。

电话:138-6300-5977
网址: www.adyanglao.com
地址:山东省威海市

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