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威海养老院建议老人养生以慢为主
2021-05-27 09:10:00
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当人步入老年之后，在思维力、行动力以及消化上的能力都会有所减弱，因此老年人养生时，以慢为主，将生活节奏放慢，从而保持身体健康。接下来，威海养老院给您提点建议。
1、慢晨练
清晨作为心梗与心脏性猝死高发商务时间段，尤其是对于高血压患者来讲，容易出现颈动脉粥样硬化，因此晨练的时间不可以过早，尽量将其安排于太阳出来后。
2、慢起床
在睡眠时，全身的血管处于松弛的状态，若是起床的速度过快，身体没法立即就适应，容易造成低血压，造成脑部的供血不足，进而导致站立不稳或是疼痛头晕的状况。此外，如果血压有过大的波动，那么会诱发心脑血管的意外。若是没及时将此坏习惯戒掉，就会对心脏、动脉系统、大脑血管及肾脏造成损坏。因此威海养老院提醒老人在起床时，要注意动作的缓慢，睁眼后，于床上躺2~3min，同时动下四肢，之后再缓慢下床。
3、饭后不着急睡觉
与年轻人相比，老年人的胃肠道功能不是那么好，当胃中，大量食物是充盈之时，胃肠道会处在运转的状态，从而助食物的消化与吸收。如果饭后立刻睡觉，就会对胃功能造成影响，容易造成消化不好。此外会引起大脑的供血不足，就很有可能有脑卒中风险。吃完晚饭，尽量在2~3个小时后再睡觉，午饭后，至少30分钟后午休。
4、过马路不可心急
威海养老院告诉大家，老年人的视力与听力都会有所下降，行动会变得迟缓，在经过车流密集，并且通行灯时间较短路口之时，常常会由于焦急而摔倒，严重之时，还会引发交通事故。因此当老年人过马路之时，不可以过于焦急，要等到通过马路之后，远离行车道。
上述是威海养老院带来的相关知识介绍，希望对大家有所帮助，之后的文章会定期更新，若有相关服务需要，欢迎您与本站联系。
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