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威海养老公寓讲述老年人如何管理健康
如今随着经济发展，温饱问题几乎得到了解决，这时人们更关心的身体健康，尤其是步入老年之时，管理身体健康显得更加重要，下面威海养老公寓给您讲讲相关知识。
1、吃东西时，多咀嚼！
经有关研究显示，吃饭时多咀嚼的人在患胃病的概率上要低于吃饭快的人。这是由于不少人虽然知道胃是食物消化的地方，但忽略口腔重要性。多咀嚼的方式能够减少食物对于消化道产生的负担，有利于使患胃肠道癌症的风险降低。因此口腔分泌出的唾液淀粉酶作为助消化一道工序，不是一种摆设。
2、喝水量以及喝水时间
每天八杯水，大约是2000ml，如果饮食正常，那么我们能从汤水、饭菜中获取部分的水分，因此实际上，我们只需在日常生活中额外补充1000ml左右的水分。
威海养老公寓提醒中老年人早起喝一杯温开水，补充夜间水分的消耗，降低血液的粘稠度，缓解口干的同时，还由于人肠道的排便反射一般在大约早上6点，因此此时喝水可以很好的缓解中老年出现便秘问题。
在晚上睡觉前和温水是同样的道理，增加体内水分降低夜间粘稠度时，能够有效的避免出现心脑血管意外。但是需要注意，为了防止由于喝水而造成夜尿过多，会影响到睡眠的质量，因此不可临睡喝，可在睡前的一小时之前喝。
3、情绪抒发很重要！
威海养老公寓发现如今中老年的心理健康问题也很严峻，子女不在身边，周围无同龄的朋友，因此老人想找人说话的机会都没有。
舒缓情绪的方式是可以找几个好友，与朋友聊天唠嗑。若是身边无适当的宣发对象，可以带公园走走，晒晒太阳，大自然也是我们的朋友，都可以使我们阳气得到运转，从而让心情更加的舒畅。同时也可以在网络上拉进全国各地人间距离，用文字来讲述自己的心事，让网友您提提意见或是建议。
上述是威海养老公寓给大家带来的知识分享，希望对您有所帮助，之后文章会定期给您更新，期待您的关注。
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