环境展示

2020-06-12 10:25:00 264

IMG_8060(20200611-222217).JPG

        在威海养老院中,老人适合进行的运动介绍:

  1、慢跑
  也称为健身跑步,但老年人应在跑步前提前热身,每次跑步时间不应超过30分钟。
  2、散步
  作为体育锻炼的初始阶段,散步是老年人最流行的体育锻炼形式。适度的步行运动可以调节身体各个器官的功能,还可以改善中老年人的腰部和腿部的肌肉力量。
  3、太极拳
  玩太极拳时,他会全神贯注并高度专注。用手转动眼睛,并改变脚步。动作平稳,连贯,稳定且协调。它对大脑的其余部分有益,并有助于延迟肌肉力量的下降,维持并改善关节运动的灵活性。
  4、保健操
  老年人可以选择做一些针对老年人的无线电体操或医疗保健锻炼,可以锻炼全身并缓解老年人的四肢僵硬。
  5、老年瑜伽
  可以缓慢伸展肌肉,帮助老年人放松精神,同时放松身体。
  6、游泳
  游泳不仅可以锻炼四肢的肌肉,还可以改善四肢和关节的柔韧性和柔韧性,尤其是胸部,腹部和背部的肌肉。但是,患有严重心脑血管疾病,皮肤病和传染病的老年人不适合游泳。

电话:138-6300-5977
网址: www.adyanglao.com
地址:山东省威海市

选择样式

选择布局
选择颜色
选择背景
选择背景