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环境展示
2020-06-12 10:25:00
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威海养老院中，老人可以保持身心健康的方式：
加强体育运动
为了预防和控制高血压，可以进行适当的坚持体力活动，指导轻度病人选择适当的运动。主要以有氧运动为主，包括步行、跑步、游泳、打球以及跳健身舞，有着明显的降压效果。通常每周运动3到5次，每次30到40分钟，出现心慌、头晕、气短等的症状时需立即停止运动。
控制体重
肥胖作为高血压疾病的高危因素，能量过多的摄入，会造成体重的超标，从而演变成为肥胖。所以，要引导高血压患者减少热量的摄入，日常的饮食生活中，要多吃粗粮以及鱼类等的食物，不宜暴饮暴食，不仅可以维持热量摄入，同时应注重消耗的平衡。
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